高考忌讳吃什么食物 哪些事情不能做

　　对于家里有孩子要高考的家庭来说，是很“兵荒马乱”的因为高考不仅仅是一个人的事情还是整个家庭的事情，对于高考孩子的父母比孩子还要着急，很有可以就会好心办了坏事，那么今天就让我们一起来聊一聊高考忌讳吃什么食物?哪些事情不能做?一起来看看吧!

　　文章目录

　　1、高考忌讳吃什么东西

　　2、高考前不能做什么事项

　　3、缓解高考压力的方法

　　高考忌讳吃什么东西

　　高盐食物。这类食物如果摄食过多，会使钠离子摄入过量，从而促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。

　　胀气食物。比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等，这些食物在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，从而影响睡眠。

　　油炸食物。晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态，不失眠就太难了。

　　辛辣食物。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物在晚餐时如果进食过多，会引起胃部灼热及消化不良，一直火辣辣的怎能不干扰睡眠?

　　凉菜冷饮。高考期间家长给学生准备食物的时候尽量不要准备凉菜。在炎热的夏季吃凉菜固然非常好，但是凉菜容易携带细菌和病毒，会引发各种问题。之前，身边有学生高考前吃凉菜吃坏肚子，导致高考落榜。同样的，高考期间冷饮也不要吃。虽然高考期间天气非常炎热，冷饮能够降暑，但是冷饮对肠胃刺激太大，很可能会影响学生高考发挥。

　　利尿水果。高考前很多学生会容易紧张，紧张很多学生就会频繁的上厕所。因此，考前学生一定不要吃那些利尿的水果，尤其是西瓜。如果晚上吃西瓜考生会频繁上厕所，这将会很影响睡眠，导致高考精力不济，所以家长一定要注意!

　　高考前不能做什么事项

　　1、熬夜看书、搞题海战术

　　熬夜看书、做题肯定会影响考生休息，如果高考前一天不能保证充足的睡眠和良好的休息，考生在第二天几乎不会有良好的考试状态，而且考试现场的气氛是非常紧张的，考生更应该休养好自己的身心，以应对高考。

　　高考是对学生高中三年的学习状况做一个终极检测，因此，如果学生在平时没有好好学习，即便是在高考前一天熬夜看书，也几乎是回天乏术。因此，想要在高考中获得良好的成绩，学生只能在平时勤奋学习，努力上进。

　　2、突然加餐，改变饮食习惯

　　有些学生会在高考前一天忽然改变饮食习惯，会出去大吃大喝一顿，尤其是很多家长会主动改变孩子的饮食，希望孩子能放松身心，在得到一顿满足的饮食后，第二天在考场上能有出色的发挥。

　　这种行为是大可不必的。首先，万一有些食物引起学生消化不良，或者引发疾病，这对第二天的考试是很不利的。再者，学生提前放松的话，情绪上会产生松懈状态，并不利于第二天的考试，毕竟，还是保持着敬畏的、重视的心态是的。

　　3、做大量体育运动

　　一般情况下，在高考前一天很多学校就已经放假了，学生都会在家自行看书复习，并且准备一些考试必需品和其他的考前准备。这时候有些学生会放松自己，出去打一场大汗淋漓的篮球，踢一场火热的足球，或者长跑几圈等，用这种方式来给自己放松。

　　如果在正常生活中，学生不是每天做这样的大量运动的话，那么突然这样来这样一出，身体会消耗大量的能量，学生本身也是很难吃得消的，这就需要很长的时间来充分休息、补充体力。

　　人们往往在做了大量的体育活动后，第二天才是最难受的，才会出现一些难以忍受的肌肉疼痛或者筋拉伤的现象。这对考试没什么好处，还容易引起疲劳、犯困的现象，加之考试中的紧张，考生是一时不能很好消化的。

　　缓解高考压力的方法

　　1、运动调节法

　　科学安排生活，将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。课间走出教室，活动一下筋骨(避免剧烈运动)，坚持每天晚间散步，可以舒缓和调节紧张的情绪。

　　2、呼吸放松法

　　闭上双眼，深呼吸，吸气5秒钟(吸气时要深、满)，憋气20秒，呼气10秒钟(呼气时要慢、匀)，反复练习10余次，可能达到放松的目地。

　　3、沟通交流法

　　当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流，会起到放松心情、缓解压力的作用。

　　4、音乐缓解法

　　听轻音乐对调整人的紧张情绪可能有积极的作用。可以选一些舒缓的轻音乐，比如曼佗凡尼乐队、保尔莫里亚乐队、詹姆斯拉斯特乐队以及著名作曲家谷建芬根据中国古诗词谱曲的“新学堂歌”等等。

　　5、快乐冥想法

　　考生可用“快乐冥想”来缓解紧张焦虑情绪。当你感到紧张时，请闭上眼睛，想象过去经历过的快乐往事或想象自己进入了海边沙滩、山林沟壑等自然环境，达到身心放松的目地。

　　总之，每个考生都或多或少存在一些高考压力，并因此而影响学习状态和考试成绩。所以，了解高考压力怎么缓解，然后积极尝试，就可以很好地解决这个问题，从而获得一个满意的高考成绩。